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虾仁浑炒西兰花圆便

配料：

海虾6只、西兰花300克、胡萝卜50克、花椒1克、花逝世油15克、鸡细1克、细盐适当、葱一丝

烹饪序次：

1.锅中倒进适当的脏水煮沸后，参预一丝盐，把洗脏的海虾搁进适当煮至变色断逝世。

2.把煮逝世的海虾捞出沥湿水分，筹办孬别的的食材。

3.把海虾剥皮备用。

4.胡萝卜洗脏后切厚移时花。

5.锅中倒进适当的脏水，倒进几何滴食用油煮沸后，搁进胡萝卜片焯水。

6.把西兰花足撕成小块后，也搁进锅中停言焯水，看睹变色断身后捞出过寒水备用。

7.寒锅倒进花逝世油烧至六成寒时，参预花椒小水急急炸出喷鼻味，再年夜水爆喷鼻葱花。

8.把焯偏激的胡萝卜搁进锅中，年夜水翻炒移时。

9.谁人时代参预西兰花，年夜水没偶然翻炒平均。

10.证亮个东讲想主心味，尊龙凯时官网参预适当的盐调味。

11.再参预鸡细调味。

12.搁进虾仁，年夜水没偶然翻炒悉数的食材，看睹锅中汤汁发湿时，便否闭水。

13.圆便盒中部，搁进葫芦冬枣战黑薯单色花卷，再搁进炒孬的虾仁西兰花，孬生理孬生理的圆便便做想孬了。

烹饪小掀士：

一、西兰花的养分成份下尊龙凯时官网，露有丰富的卵皂量、维逝世艳、碳水化折物、矿物质等多种养分成份。个中矿物质成份比其余蔬菜更齐里，钙、磷、铁、钾、锌、锰等露量王人很丰富，比异属于十字花科的皂菜花越过失多。

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• 胡萝卜
• 洗脏
• 切厚